暑い日にはこむら返りにもご注意を

梅雨にも関わらず暑い日が続くようになりました。この時期になると「こむら返り」で受診される方が増えてきます。こむら返りとは、ふくらはぎなどの筋肉が突然、自分の意思とは関係なく強く収縮し、激しい痛みを伴う状態を指します。主な原因としては、水分不足やミネラル（特にマグネシウムやカリウム）不足、冷え、疲労などが挙げられます。手軽にできる治療法としては、まず痛む筋肉をゆっくりと伸ばして筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減することが大切です。温かいタオルを当てる、湯船に浸かるなどが効果的です。
予防のためには、日頃から十分な水分補給を心がけ、バランスの取れた食事でミネラルを摂取することが重要です。就寝前の軽いストレッチやマッサージも予防に繋がりますが、症状が頻繁に起こる場合や痛みが強い場合は、漢方薬（例として芍薬甘草湯など）で症状が改善されることもありますので医師に相談することをお勧めします。